Doktor Andrew Weil osmislio je takozvanu metodu ``4-7-8`` koja učinkovito pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u san u samo jednoj minuti, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.Evo šta trebate napraviti:
- Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah 7 sekundi.
- Izdišite polako 8 sekundi.
Postupak treba ponavljati sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta.
Ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo, ističe doktor Weil.
(avaz.ba)
0 komentari
Objavi komentar